dieta na

hehe. Teraz to już anprawdę nie wiem...Dużo osób mi odradza kurcze gainera twierdząc że dobra dieta wystarczy. Co wy na to? Napiszcie kto jest za zakupem a kto przeciw gainerom. Czekam na odpowiedz!

[...] to zacznij trenować na takim sprzęcie. Korzystaj z aktywności aerobowych które będą minimalizowały obciążenia stawów. Dobry będzie także rower. Staraj się wykonać przynajmniej 4 jednostki treningowe w tygodniu. Przynajmniej 40 minut ALE kluczowym elementem każdej redukcji jest ścisła dieta. Czytaj to http://www.sfd.pl/-t527693.html

1. WIEK: 31 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata 6. DIETA: masa do grudnia teraz była tedukcja -białko: 200 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 45 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, enan + boldek, enan + meta 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: dobry miesien 10. [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata 6. DIETA: masa do grudnia teraz redukcja -białko: 200 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, enan + boldek, enan + meta, Cupido meta 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: dobry [...]

dieta to nie znaczy nie słodzic czy nie jesc słodyczy, znaczy odzywiac sie racjonalnie i dostarczac organizmowi potrzebnych makro i miro skladnikow masz na forum z 1000000 artykułów na ten temat chyba w dziale odzywianie masz podwieszone tematy jestes typowym ekto dobierz diete i cwiczenia do tego wklej na forum i na pewno ktos ci pomioze, lepiej [...]

[...] 5. Dodajemy NEAT: 1973 kcal + 900 kcal = 2873 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2873 + TEF(10% z 2873 = 287) = 2873+287 = 3160 kcal I z tego wynika, że ta dieta z pierwszego postu ma niestety za mało kalorii... Moglibyście polecić coś, żeby zmienić? A samemu nie chcę kombinować bo nie znam się na tym, wole zaufać osobą z forum [...]

A co jeszcze?jakas dieta?Jak tak to mozesz podac mi jakis spis dan czy co?:) "Bredgens to taki taniec na głowie jakby kto nie wiedział" - A.Lepper

Co do poprawy cery na towarze bywa rożnie, wszystko zależy od predyspozycji. Ja na cyklu na twarzy zero syfów mimo widocznej tłustszej cery ( czasem tylko czerwone plamy koło nosa na policzkach ale to łojotokowe zapalnie skóry) gorzej jest z ramionami i plecami. Też istotna jest profilaktyka i czysta dieta.

Jak dodawałem spore ilości olejów do posiłków, to zaobserwowałem bardzo mocne przetłuszczanie się skóry na twarzy i powstawanie trądziku. W związku z tym dieta niskotłuszczowa, ale chyba z taką ilością węglowodanów na dłuższą metę nie da rady. Ewentualnie jakieś napoje - kefiry itp. Gdyby ktoś miał jakiś pomysł co robić w tej sytuacji, to będę [...]

czy ta dieta będzie dobra? 1. śniadanie w domu (7.00) -płatki owsiane z mlekiem 2% -rodzynki -2 jajka gotowane 2. posiłek w szkole (10.00) -chleb razowy,masło , szynka z indyka. -chleb razowy ,masło, szunka z indyka -garstka orzechów 3. posiłek w szkole (12.30-13.00) -chleb razowy,masło,szynka z indyka, ser żółty gouda -chleb razowy , masło [...]

[...] planie to bardzo roznie, rozne predyspozycje genetyczne itd, ale na pierwszej rozpisce silowej 5 kg spokojnie powinienes dac rade zrobic, a przy dobrych wiatrach (genetyka, dieta, suplementacja itd) to i nawet 10 kg. Oczywiscie jesli wynik masz juz wysrubowany to nie ma szans tyle zrobic, ale skoro to mialaby byc pierwsza typowa silowka to [...]

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym , na poczatek daj białko ok 2,2g tłuszcze ok 1,2g reszta z wegli , oblicz zapotrzebowanie np tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dorzuc z 200-300 kalorii i wklej diete w ten kalkulator i go tu wrzuc http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie co do treningu moze byc ciezko 3 [...]

w takim razie ewidentnie nie byłeś gotowy na plan 5 dniowy. Bo gdyby plan był ok i dieta odpowiednia to progres powinien być widoczny bez większego problemu. Jeśli Ci służy fbw to przy nim pozostań

[...] zamierzam to robić trochę inaczej, masa + 5 kg -> redu itd, No i gdzieś tam jeszcze, jeden w roku, cykl na siłę. W czasie odpoczynku zazwyczaj robię tylko aeroby + dieta bez węgli prostych itd. Co do alkoholu to zdarza mi się konkretniej średnio raz w m-cu, zawsze wliczone w bilans, zawsze przed zjadam duży i zdrowy posiłek aby nie [...]

[...] Mi wystarczy sztanga na niej opony 17" z oponami :P, obciążenia mam tylko ok 85kg, drążek i kółeczka gimnastyczne+ kamizelka i interwały po treningu. Zszedłem do ok 7% bf, dieta? nie jem słodyczy, czy fast foodów, przynajmniej ograniczam do minimum, jem masło orzechowe co nie jest wskazane wg większości was, dobrze się po nim czuje i pasuje mi. [...]

To dieta dobra na masę ale tłuszczową. Zdecydowanie za dużo mleka, za mało białka (150g kurczaka to 30g białka), białe pieczywo (a nie razowe), na kolację masz głównie cukry. Moderator Odżywianie i Suplementacja

http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html tutaj masz link do tematu na temat masy albo skorzystaj z wyszukiwarki wpisz "dieta" i masz mnóstwo tematów na ten temat ;)

[...] na silowni i to sporo... bylem strasznie chudy.. wazylem ledwo 50 kg.. ale od zeszlego roku przyszlo mi tylko 1/2 kg na wadze... rozczarowalem się wiosną , mimo mych zmagań z dieta nie wychodzilo... teraz jem jak tylko moge.. jak najczesciej i jak najwiecej.. o braku przyrostow juz nie wspomne ale wiadomo.. nie ma masy nie ma przyrostow..

[...] spalacze różne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta tłuszczowa z rotacją węglami, białko na stałym poziomie 230g 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczenia 12)uwagi i sugestie

człowieku z dieta 1200 kcal to lepiej edukuj się przy pomocy Przyjaciółki albo Pani Domu ustal prawidlowe zapotrzebowanie przy takiej wadze sadze ze bedzie to w okolicach ok 2000 kcal mozliwe ze wiecej nie chce mi sie liczyc co do hitu hmm troche trudno moze skakanka jezeli dobrze sie tym poslu***esz mozesz bardzo szybko robic podskoki najlepiej [...]